See raamat näitab naistele, kuidas ainult kaks korda nädalas treenides, kas kodus või kontoris, võib saavutada suurepäraseid tulemusi. Individualiseeritud juhtnöörid tõstavad ka televiisori ees lösutajad püsti ja aitavad treenimisfanaatikud üle juba saavutatud tasemest, Märkimisväärset paranemist võib näha juba 4 nädala möödudes.

See teaduslikult põhjendatud jõutreeningprogramm asendab rasvkoe lihastega, annab tagasikäigu luude hõrenemisele ja taastab energiat ja parandab tasakaalu.