Taiji korrapärane harrastamine aitab võidelda stressi ja väsimusega ning parandab painduvust, lihastoonust ja tervist. Taiji harjutused panevad qi ehk sisemise energia kogu kehas vabalt liikuma ning soodustavad keha ja vaimu vahelist kooskõla. Taiji kodus sisaldab kergesti järgitavaid juhiseid vormi omandamiseks, koos kaaslasega sooritatavat Tõukavate käte treeningut ning olulisi soojendus- ja lõdvestusharjutusi.