Kokaraamat näitab, et isegi kõige kiiremal ajal on ikkagi võimalik valmistada roogi, mis lisaks heale maitsele annavad ka vajalikus koguses põhitoitaineid, mida keha vajab tervisliku seisukorra säilitamiseks.

Retseptid on jagatud nelja peatükki (kevad, suvi, sügis ja talv), mis omakorda jagunevad seitsmeks rühmaks (supid; salatid ja toortoidud; pastaroad; rahvustoidud; omletid, pannkoogid ja pitsad; grill-, ahju- ja pajaroad; magusad puuviljaroad) – nii valmistad aasta igal päeval tervislikku toitu!

Arvesse on võetud väga mitmesugused toitumiseelistused ning võimalusel on ära toodud alternatiivid taimetoitlastele, täistaimetoitlastele ja laktoositalumatutele.