„Protokollid” on Stanfordi ülikooli neuroteadlase ning maailma ühe tuntuma tervisealase taskuhäälingu „Huberman Lab” saatejuhi Andrew Hubermani põhjalik käsiraamat, mis õpetab, kuidas parandada ajutegevust, füüsilist tervist ja sooritusvõimet, tõsta meeleolu ja energiataset, tõhustada närvisüsteemi talitlust ja palju muud.

Inimese füsioloogilise võimekuse saab avada kahel teineteist täiendaval viisil. Esiteks, omandades käitumuslikud põhiharjumused, mis parandavad igapäevast vaimset ja füüsilist toimetulekut. Teiseks, rakendades teaduspõhiseid võtteid, mis aitavad ületada peamisi väljakutseid ning tõsta vaimset ja kehalist sooritusvõimet. Huberman ühendab raamatus need kaks lähenemist praktiliste tegutsemisjuhiste kogumiks ehk protokollideks.

Need protokollid aitavad sul leida oma keha ja aju tõelise potentsiaali ning on jagatud seitsmeks kategooriaks:

– UNI

– TREENING

– TOIMETULEK STRESSIGA

– TOITUMINE

– VALGUS

– KESKENDUMINE, MOTIVATSIOON JA ÕPPIMINE

– ISIKLIK ARENG

Näiteks soovitab üks lihtne uneprotokoll minna võimalikult kiiresti pärast ärkamist päikesevalguse kätte. Teine protokoll annab spetsiaalse hingamisharjutuse, mille abil vähendada stressi niipea, kui see tekib. Samuti on toodud protokollid, mis aitavad sul kasvatada jõudu, parandada kehalist vormi ja õppida tõhusamalt.

Ja see on alles algus.

Oma selges ja kaasahaaravas stiilis avab Huberman iga protokolli teaduslikku tausta ning selgitab, kuidas neid tulemuslikult rakendada. Lisaks juhendab ta, kuidas protokolle iga inimese individuaalsetele vajadustele kohandada.

Tuginedes aastakümnetepikkusele teadustööle – nii omaenda uurimustele kui ka teadmistele, mida ta on kogunud maailma nimekaimatelt ekspertidelt –, on Huberman koostanud põhjaliku ja asendamatu teejuhi vaimse ja füüsilise tervise ning sooritusvõime parandamiseks. See raamat võib muuta sinu elu.