Pilates-menetelmän opettama Body Control on lempeä tapa kohentaa kuntoa: sen ainutlaatuiset venytykset lieventävät lihaskiristystä ja tekevät lihaksista pitkiä ja joustavia. Samalla kehon tasapaino paranee, ryhti oikenee, ja koko olemus saa uutta notkeutta.

Venytyksiin yhdistyy syvä, rauhallinen hengitys, joka auttaa poistamaan elimistöstä kuona-aineita ja torjuu lihasjännitysten syntymistä. Kaikki liikkeet tehdään pakottamatta ja hallitun rauhallisesti, ääriasentoja karttaen. Niinpä menetelmä sopii myös selkävaivoista kärsiville ja liikuntaharrastusta aloitteleville.

Pilates-menetelmä korostaa tasapainon merkitystä sekä kehon että mielen alueella. Se on uuden ajan kokonaisvaltaista kuntoilua ja tavattoman suosittua.