Jooga on füüsiline ja vaimne treeningusüsteem ja seega enesetunnetuse meetod, mis algab keha täiustamisega ja lõpeb hinge kujundamisega. Kitsamas tähenduses on see juhiste kompleks, mis võimaldab inimesel valitseda oma keha ja psüühikat.

-

Sisukord:

• Mis on jooga?

• Üldteadmisi jooga süsteemist

• Inimene - ilus või inetu?

• Uni - see on tervis

• Puhastused

• Soovitused

• Āsanad ehk asendid-harjutused

• Hingamine

• Okido-jooga

• Harjutused 1-84

• Lõdvestus

• Hingamisharjutusi jooga kehakultuurisüsteemist

• Harjutused 1-8

• Lõpetuseks

• Lisa

- Harjutused lastele alates neljandast eluaastast

- Harjutused keha üksikosade tugevdamiseks ja nende liikuvuse suurendamiseks ning tunnetamiseks

- Harjutused-āsanad, mis kergendavad ja soodustavad paranemist mõnede haiguste puhul

- Āsanade nimetuste tõlgendusi