Raamat on ülevaatlik, paljusid olulisi teemasid lahti seletav ja illustreerivate piltidega harjutustest ja kulturismivõistluste poosidest.

Raamatus on käsiteltud teemasid nagu näiteks treenigumetoodikad, korduste arvud seeriates, puhkepausid seeriate vahel, algajate treening, edasijõudnute treening, treeningu nüanssidest põhjalikumalt, erinevate lihasgruppide harjutused piltidega, toitumisest, toidulisanditest, poseerimisest, grimmist jne.