Raamat on abiks jõutreeningu tegemisel käsitledes põhjalikult 111 harjutust. Iga harjutuse puhul on esitatudantud selle sooritamise kirjeldus, võimalikud variatsioonid ning värviline joonis, mis kujutab graafiliselt ülimalt täpselt nii töösse kaasatud lihaseid kui luid. Teos on abiks igale jõusaalis harjutajale, treenerile ning spordi- ja meditsiiniüliõpilastele.

Raamatu autor ja illustreerija teeb kaastööd paljudele atleetvõimlemist käsitlevatele väljaannetele. Tõlkija Joe Noormets on Eesti Spordi Keskliidu peaspetsialist ja Tallinna Pedagoogikaülikooli õppejõud.