Raamat tutvustab 10-minutilist harjutuste programmi alates venitustest, mida võid voodis teha, kuni jooga, dünaamiliste kardioseansside ja noorendavate harjutusteni duši all, mis sobivad sinu hetkemeeleolu ja füüsilise vormiga.

Varakult alustades sa:

* kiirendad oma ainevahetust, seega põletad rohkem kaloreid

* suurendad oma energiataset, tundes end nii füüsiliselt kui vaimselt erksamana

* vallandad endorfiinid, mistõttu tunned end hästi ja võid stressiga paremini toime tulla.

Soojendus- ja lõdvestusharjutused

Tõuse ja sära

Ärka jooga abil

Südame treening

Keha vormimine

Pilates

Kõhulihaste treening