Eesti Võimlemisliidu poolt väljaantud õppematerjal, mis on mõeldud nii tegutsevatele treeneritele kui ka kõikidele aeroobikahuvilistele. Autoriteks on ülikoolide õppejõud ning tunnustatud aeroobikatreenerid. Käsitletud on erinevad teemad: treeningtundide erinevad stiilid, aeroobika põhisammud, õpetamise metoodika, tunni juhendamine jne. Samuti tutvustatakse lihaste süsteemi ning antakse ülevaade venitusharjutustest ja oskussõnadest. Õpik on vastavuses Eesti Olümpiakomitee poolt kinnitatud tasemekoolituse õppekavadega.