Saagu Teie selg terveks ja liikuvaks ning ärgu enam kunagi valutagu!

-

• Kujundage endale hea rüht ja tundke selle üle uhkust

• Õppige raskusi õigesti tõstma ja kandma

• Vabanege seljalihaste pingest

• Lisage endale kasvu ja sihvakust

• Muutke lihased tugevaks ja liigesed liikuvaks

-

Miljonid inimesed kannatavad seljavalude all. Ühtedel valutab selg vahetevahel, teistel pidevalt. Kõige sagedamini on seljavalude põhjustajateks halb rüht, raskete esemete tõstmine, füüsiline trauma või stress. Seljavalu on tihti ka osalise või täieliku töövõimetuse põhjuseks. Ometi võib selga paljudel juhtudel ravida ja valusid leevendada lihtsate, kuid väga efektiivsete harjutustega.

-

Käesolev raamat sisaldab nii üldisi nõuanded selle kohta, mida inimene peab tegema, et tema selg funktsioneeriks kauem ja paremini, kui ka kirjeldusi konkreetsetest harjutustest, mis on jaotatud seitsmesse rühma, sõltuvalt nende sooritamise metoodikast ja sihtgrupist.